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从瘦子到肌肉男,增肌食谱是关键。合理的饮食搭配可以为我们提供充足的能量和营养,帮助我们在健身过程中达到理想的增肌效果。今天,就让我们一起来了解这份增肌食谱,助你成功打造肌肉男身材! 一、早餐 1. 高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、豆浆等。蛋白质...
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